25 façons d'augmenter votre créativité (et d'améliorer votre santé)
JC Scull a enseigné un programme de MBA et écrit souvent sur les affaires, l'histoire et la culture.
Apprenez à augmenter votre créativité - vous serez plus heureux et en meilleure santé.
Comment puis-je être plus créatif?
Dans cet article, nous explorerons:
- La définition de la créativité
- Comment fonctionne le processus créatif dans le cerveau
- Comment et pourquoi la créativité est bonne pour notre santé mentale et physique
- Cinq méthodes pour booster votre créativité
- Sept outils que vous pouvez utiliser pour être plus créatif
- Plus d'une douzaine de projets pour vous aider à développer vos compétences créatives
Qu'est-ce que la créativité?
Albert Einstein a dit un jour, la créativité est l'intelligence qui s'amuse. Comme toujours, Einstein a trouvé un moyen de décrire un processus raisonnablement complexe dans une phrase succincte et concise qui capture comme par magie notre imagination. D'un point de vue plus technique, on peut dire que la créativité est un phénomène dans lequel quelque chose de nouveau se forme.
Nous y pensons souvent comme l'utilisation de notre imagination dans la création d'idées ou de concepts originaux. C'est la capacité de réorganiser nos pensées de manière à être en mesure de trouver des modèles cachés, de percevoir le monde de manière nouvelle et d'établir des liens entre des idées, des concepts ou des objets sans rapport, conduisant souvent à de nouvelles solutions aux problèmes.
En tant qu'humains, nous sommes des créatures extrêmement imaginatives et créatives. Tout ce que nous devons faire est de regarder autour de nous et d'observer toutes les réalisations de l'humanité, de la maîtrise du feu aux voyages dans l'espace, afin d'observer ce qui semble être la capacité illimitée de l'imagination et de l'inventivité humaines.
Quelle est la différence entre l'imagination et la créativité?
Il y a une différence importante entre l'imagination et la créativité: l'action. Comme l'a dit Linda Naiman, la fondatrice de Creativity at Work, si vous avez des idées, mais n'agissez pas en fonction d'elles, vous êtes imaginatif mais pas créatif.
Nous imaginons tous, créons des idées et visualisons dans notre esprit - tout, de la planification de notre journée à ce que nous voulons manger pour le dîner. Nous rêvons; nous créons des images mentales d'objets et d'événements. Nous recréons même parfois l'histoire de nos vies. Cependant, malgré notre incroyable imagination, ce n'est que lorsque nous franchissons le fossé entre l'idée abstraite et quelque chose de concret que nous devenons vraiment créatifs.
La créativité est l'imagination plus l'action.
La créativité est un processus neurologique
Comme Einstein l'a suggéré, le processus créatif est comme un divertissement mental: un peu comme aller dans un cirque à trois anneaux où des actes disparates travaillent ensemble de manière transparente pour offrir quelques heures de divertissement. Cela équivaut au lobe occipital et au lobe temporal jouant un jeu de tennis, après quoi votre cerveau se sent non seulement revigoré mais aussi détendu.
Une nouvelle recherche menée par un groupe d'experts en psychologie de Harvard, Yale et d'autres institutions a utilisé l'IRM pour prédire les niveaux de créativité de certaines personnes. Comme l'explique Grant Hilary Brenner, MD, FAPA dans un La psychologie aujourd'hui article, le cerveau a trois réseaux différents: un mode par défaut ou inactif, le centre exécutif ou de décision et d'émotion, et le réseau de saillance (qui détermine ce qu'il faut remarquer et ce qu'il faut ignorer).
La créativité relie les 3 réseaux du cerveau
La théorie derrière cette étude suggère que la créativité a lieu lorsque ces trois réseaux travaillent en conjonction pour résoudre des problèmes. En comparant les scanners cérébraux des participants impliqués dans des tâches créatives avec ceux impliqués dans un travail non inventif, les chercheurs ont constaté que plus de connexions entre ces trois réseaux avaient lieu chez les participants engagés dans la créativité.
Fondamentalement, l'hypothèse de ces scientifiques est que ces trois réseaux fonctionnent comme une équipe dans laquelle le réseau en mode par défaut génère des idées, le réseau de contrôle exécutif les évalue et le réseau saillant identifie quelle idée vaut la peine d'être renvoyée au réseau de contrôle exécutif.
Tous les réseaux de votre cerveau sont connectés lorsque vous faites quelque chose de créatif.
En quoi la créativité est-elle bonne pour vous?
Vous pourriez vous demander: quel est le problème avec la créativité? Pourquoi devrais-je m'inquiéter si je suis créatif ou non? En fait, la créativité est en fait bonne pour vous, à la fois mentalement et physiquement.
Santé émotionnelle
Des études ont montré que puiser dans notre créativité nous rend plus heureux et nous donne un excellent débouché pour nos émotions. Il a été prouvé que le dessin, la peinture, la sculpture ou le travail avec la céramique aident les personnes souffrant de traumatismes psychologiques ou émotionnels, car il est souvent plus facile d'exprimer des émotions à travers l'art que par les mots.
L'écriture est également un effort créatif qui permet le type d'exutoire émotionnel qui peut être particulièrement important, car il implique de raconter des événements passés d'une manière qui permet de transformer des situations négatives en sentiments positifs.
Santé cognitive
Il a été prouvé à maintes reprises que les efforts créatifs ont de grands effets stimulants sur le cerveau. Même le simple fait d'écrire les choses contribue à améliorer l'apprentissage et la mémorisation. La rédaction d'un essai, d'un article ou d'une nouvelle nous oblige souvent à faire des recherches, ce qui nous oblige à lire et à apprendre de nouvelles choses.
Rassembler des mots afin de créer des phrases et des paragraphes qui livrent finalement un récit, une histoire ou une description de quelque chose est un excellent moyen d'améliorer la façon dont nous organisons nos pensées. Ecrire un poème ou les paroles d'une chanson peut être un exercice exhaustif, nous obligeant à chercher le bon mot avec le bon son et le bon sens.
Peindre, sculpter ou travailler la céramique nécessite une grande agilité cognitive et une grande habileté. Cela nécessite également des compétences en résolution de problèmes qui pourraient inclure la création de la bonne composition, le mélange de couleurs, l'utilisation de l'espace disponible, la construction ou, selon le cliché, simplement sortir des sentiers battus.
Santé physique
La créativité n'est pas seulement bonne pour le cerveau: elle est aussi physiquement saine. Son effet calmant peut être comparé à la méditation. Cette sensation détendue aide souvent à faire baisser la tension artérielle et même à réduire les niveaux de cortisol. Après avoir terminé avec succès un projet créatif, notre sens de l'accomplissement permet à l'hormone du bien-être dopamine d'inonder notre cerveau, améliorant nos performances dans d'autres activités.
Il y a même eu des études qui montrent un lien entre l'écriture quotidienne de ses expériences avec une augmentation du nombre de lymphocytes CD4 +, ce qui est essentiel pour la santé du système immunitaire.
Les arguments en faveur de la créativité sont solides, mais comment pouvons-nous devenir plus créatifs? Voici quelques processus créatifs qui vous aideront à rester créatif et à devenir plus créatif. Que vous souhaitiez travailler sur votre créativité individuelle ou que vous travailliez dans un environnement d'équipe dans lequel la créativité est primordiale, les suggestions suivantes peuvent vous être utiles.
Ces conseils vous aideront à augmenter votre production créative.
5 méthodes pour augmenter la créativité
1. Brainstorming
La plupart des gens pensent que le brainstorming n'est rien de plus que de tirer une chaise et de réfléchir à des solutions incongrues aux problèmes. Ils pensent qu'à la fin de ce processus, un moment eureka se matérialise d'une manière ou d'une autre, et la réponse à votre question apparaît.
Cependant, la vérité est que c'est un peu plus compliqué que cela. Pour de meilleurs résultats, vous devez aborder le brainstorming dans une perspective plus organisée, systématique ou scientifique. Gardez à l'esprit que le brainstorming est la première étape de la phase d'exploration de tout nouveau projet, et à ce titre, votre priorité absolue doit être la quantité plutôt que la qualité.
2. Brainwriting
Bien que cette méthode soit destinée aux séances de brainstorming en groupe, elle peut être adaptée à une personne avec peu d'effort. L'idée principale est que les membres du groupe écrivent leurs idées séparément, prennent du temps loin du reste du groupe afin de réfléchir et d'améliorer l'idée, et reviennent plus tard afin de partager avec le reste de l'équipe ce qu'ils ont écrit.
Lors de la réunion qui suit, chaque idée est discutée et évaluée individuellement et les meilleures solutions proposées sont conservées, tandis que les moins souhaitables sont écartées. Un individu qui souhaite faire un brainwrite noterait des idées - peut-être sur des fiches - après avoir pris un certain temps pour réfléchir au projet, écarterait les moins souhaitables et garderait les plus attrayantes.
3. Comprendre l'assaut
Dans cette approche, vous vous demandez comment quelqu'un d'autre pourrait gérer la situation ou résoudre le problème. Les questions typiques seraient: Comment un artiste professionnel ferait-il cette peinture? Comment mon patron résoudrait-il ce problème? Comment Martin Luther King, Jr. aurait-il traité ce problème?
L'idée de base est de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre et, ce faisant, de rechercher des solutions en dehors de votre façon de penser normale.
4. Idéation rapide
Placer une limite de temps sur votre brainstorming vous oblige parfois à générer des idées rapidement. L'idée est d'avoir différents supports tels que des fiches, des tableaux noirs, des tableaux blancs ou des autocollants jaunes afin de noter les idées dès qu'elles vous viennent à l'esprit.
Vous pouvez décider d'écrire des solutions simples sur des autocollants jaunes, mais dessinez un grand diagramme ou une image sur un tableau blanc. L'idée principale est de faire bouger votre énergie créative.
5. Brainstorming inversé
Dans cette méthode, nous nous demandons ce qui conduirait à l'effet inverse de ce que nous cherchons à accomplir. Par exemple, si un service client amélioré est souhaité, vous pouvez demander au groupe: Que faut-il faire pour que les clients soient complètement insatisfaits du service client? Si vous commencez un nouveau projet artistique, posez la question suivante: Comment ce projet de peinture, sculpture ou céramique pourrait-il avoir l'air amateur? Après avoir répondu à ces questions à votre satisfaction, inversez simplement la réponse.
Plus de ressources
Pour plus d'informations sur les méthodes de création décrites ci-dessus, vous pouvez visiter les sites suivants:
Utilisez ces outils et méthodes pour générer de nouvelles idées.
stux, domaine public, via Pixabay
7 outils pour augmenter la créativité
1. Cartes mentales
Les cartes mentales sont des outils très utiles pour créer un système de génération d'idées. Ils permettent à l'utilisateur de créer une arborescence hiérarchique dans un format de cluster qui se divise en sous-rubriques principales. Au fur et à mesure que ces branches continuent de créer des extensions aux sous-sujets, de nouvelles idées sont créées.
Une fois que les branches atteignent leurs limites, l'utilisateur peut éliminer les idées les moins souhaitables et travailler sur les plus viables. Les cartes mentales peuvent être utilisées pour de nombreux projets, de la rédaction d'un essai, d'une histoire courte, même d'un livre, à l'organisation de grandes quantités d'informations. Les cartes mentales peuvent être dessinées manuellement, mais il existe également des applications qui vous fournissent la plate-forme pour en créer une.
2. Storyboarding
Pour ceux d'entre vous qui sont des aficionados de la vidéo, créer un storyboard pourrait être ce qui pourrait propulser vos créations au niveau supérieur. Que vous réalisiez une vidéo personnelle que vous publierez sur YouTube ou une vidéo de vente pour votre entreprise ou pour l'entreprise pour laquelle vous travaillez, un storyboard est un excellent moyen de planifier chaque scène.
Le storyboard est également un excellent moyen de partager votre vision afin d'obtenir les opinions des autres, d'obtenir l'approbation de votre projet ou tout simplement de permettre aux autres (et même à vous-même) de visualiser le message que vous essayez de présenter. Le processus est simple: tout d'abord, créez des diapositives ou des carrés vierges sur une feuille de papier. Ajoutez votre script sous chaque image. Esquissez votre histoire.
N'oubliez pas que la créativité ne doit pas nécessairement être spontanée. En fait, c'est rarement le cas. Comme le dit le vieil adage: celui qui échoue à planifier, projette d'échouer.
3. Bureau d'enquête ou collage
Vous n'avez pas besoin d'être un détective pour créer une commission d'enquête, car il s'agit simplement d'un collage de photos, de coupures de journaux, d'anciens billets de théâtre ou de tout objet qui, vu seul, ne vous dit pas un histoire. D'un point de vue artistique, c'est un excellent moyen de créer quelque chose d'intéressant visuellement et en même temps de relayer l'histoire ou le message que vous voudrez peut-être transmettre à votre public.
La valeur réelle de ces commissions d'enquête est principalement pour le travail de la police. Cependant, vous n'avez pas besoin d'être membre des forces de l'ordre pour en créer un. Pour ceux qui essaient de faire bouger leur créativité, c'est un exercice facile à entreprendre. Tout ce dont vous aurez besoin est un panneau de tapis ou un panneau de mousse et beaucoup de coupures aléatoires ou de petits objets qui peuvent être collés à la surface que vous utilisez.
Par la suite, si vous souhaitez conserver votre création, vous pouvez appliquer de la laque pour une finition brillante et durable.
4. Musique énergisante
Il a été constaté que l’écoute de la musique d’orchestre classique améliore les performances cognitives. La recherche a montré qu'écouter de la musique classique tout en passant des tests d'intelligence améliore les résultats. Des pièces de Mozart, Bach, Wagner, Beethoven ou l'un des maîtres vous dynamiseront et vous inspireront, suscitant des pensées créatives.
5. Brouillon zéro
Souvent utilisée par les écrivains, cette technique d'idéation est une approche sans concentration pour démarrer votre projet. Le but de cette méthode est d'établir ce que vous savez déjà sur un sujet - et après avoir mis vos idées initiales sur le papier, vous pouvez travailler sur le reste des détails tout au long de votre projet.
En gros, vous écrivez d'abord tout ce que vous savez sur le sujet, après quoi vous écrivez tout ce que vous devez savoir mais que vous ne savez pas actuellement. Arrêtez-vous pour réfléchir et déterminez si votre sujet est important ou utile, et écrivez plus ou commencez la recherche qui vous donnera les détails nécessaires pour terminer votre travail. Le désordre initial est autorisé. Vous pouvez nettoyer cela plus tard. L'idée principale est de commencer.
6. Connexions forcées
Dans cette méthode, nous rassemblons des idées, des mots ou des notions disparates afin de créer un nouveau concept. Essentiellement, les connexions forcées vous permettent d'échapper à vos modes de pensée traditionnels. Cette méthode vous place dans un état d'esprit différent qui vous permet de voir les choses sous un angle différent, créant différentes combinaisons d'idées et de concepts.
Un exemple de ceci serait: banane + montre de temps = une application qui mesure le temps qu'il faut aux glucides pour se métaboliser. Un autre exemple de produit qui existe depuis des années est: canapé + lit = canapé convertible.
7. Procrastiner
Arrêter votre session de création et faire une pause peut être utile, tant que vous continuez à réfléchir inconsciemment à votre projet. Parfois, vos meilleures idées vous viennent après que votre cerveau se détend. Ce type d'approche intuitive fonctionne bien lorsque vous vous y attendez le moins.
Assurez-vous simplement d'avoir les outils nécessaires pour écrire ou enregistrer vos idées sur une feuille de papier ou sur votre iPhone! Gardez-les près de chez vous en tout temps.
Les objets et activités de tous les jours peuvent stimuler votre créativité.
13 idées pour démarrer un projet créatif
Les suggestions ci-dessus ne sont qu'une infime partie des nombreuses façons d'améliorer votre créativité. Gardez à l'esprit qu'il a été prouvé que les groupes sont beaucoup plus créatifs que les individus: en gros, deux esprits ou plus valent mieux qu'un. Les groupes ont tendance à utiliser les idées de chacun pour les améliorer, et l'idée d'un membre de l'équipe génère une idée différente d'un autre membre de l'équipe. Cependant, cela ne signifie pas que nous ne pouvons ou ne devons pas essayer d'être créatifs par nous-mêmes. N'oubliez pas que la créativité est bonne pour vous physiquement, cognitivement et émotionnellement.
Alors allez-y: démarrez vos propres projets pour devenir plus créatif et rester créatif. Voici quelques idées de projets que vous pouvez réaliser afin de vous lancer dans votre cheminement vers une personne plus créative:
- Dessinez une pomme ou une orange sur votre iPad, iPhone ou Samsung Note 10. Allez plus loin et dessinez un fruit différent chaque jour pendant une année entière, si possible.
- Dessinez un chat ou un chien. Essayez peut-être un visage humain.
- Achetez des crayons de couleur et un bloc-notes. Commencez par dessiner une tasse de café. Mettez une soucoupe en dessous. Continuez à construire sur votre dessin initial avec une cuillère, un fruit et finalement un arrière-plan complexe.
- Dessinez pendant que vous écoutez de la musique classique. Dessinez ce que vous sentez que la musique représente ou l'image qui vous vient à l'esprit lorsque vous écoutez la pièce. Vous pouvez même dessiner quelque chose d’abstrait, comme des lignes, des vagues, des cercles, des points - cela n’a pas d’importance. L'important est de laisser sortir vos émotions, vos pensées et vos sentiments à travers votre crayon, votre stylo ou votre pinceau.
- Faites une sculpture abstraite à partir d'objets jetés. Vous pouvez utiliser des bouteilles, des canettes, des coupures de journaux, de vieux outils et des clous. Ne vous inquiétez pas des détails, car ce qui est important, c'est de faire réfléchir votre esprit de manière créative. Vous pouvez utiliser n'importe quelle colle permanente pour faire adhérer les articles.
- Commencez un journal. Notez vos impressions, vos peurs ou vos succès. À propos: il existe des applications de journal ou de journal que vous pouvez télécharger sur votre smartphone. Comme la plupart d'entre nous gardons nos smartphones avec nous tout le temps, cela vous permettra de faire des entrées dans votre agenda chaque fois que vous ressentez le besoin de dire quelque chose.
- Créez de nouvelles paroles pour une chanson que vous aimez. Les paroles peuvent être drôles, obscènes, romantiques ou tout ce qui vous vient à l'esprit.
- Chaque fois que vous rencontrez un mot inconnu, recherchez-le dans le dictionnaire. Écrivez-le sur votre iPhone ou sur un bloc-notes. Écrivez dix phrases en utilisant le nouveau mot. Vous pouvez même utiliser le nouveau mot dans votre agenda.
- Essayez d'écrire un poème. Commencez par un court poème et travaillez votre chemin à partir de là.
- Écrivez un court essai ou une histoire sur votre interprétation d'un poème ou des paroles d'une chanson que vous aimez. Vous pouvez utiliser l'invite suivante: Écoutez la chanson «Rocky Raccoon» des Beatles. Écrivez votre propre histoire courte sur ce qui est arrivé à Rocky après avoir été abattu par Dan, son rival qui a volé sa fille. Rocky a-t-il survécu? A-t-il poursuivi sa vie? Où est-il allé? Vous pouvez comprendre le reste au fur et à mesure.
- Essayez de voir des images dans les nuages.
- Jouez avec un ensemble de Legos.
- Fabriquez une marionnette à main avec du tissu, des marqueurs ou tout ce qui vous vient à l'esprit. Créez votre propre spectacle et histoire de marionnettes. Invitez vos enfants ou certains enfants du quartier à regarder.
En réalité, la liste des choses que vous pouvez faire est interminable. Faites le premier pas et commencez à créer. Vous pourriez ne jamais vous arrêter!
Sources
- Brenner, GH. (Février 2018). Votre cerveau sur la créativité. La psychologie aujourd'hui, Récupéré en août 2019.
- Grégoire, C. (2016). Pourquoi trouver du temps chaque jour pour la créativité vous rend plus heureux, HuffPost, consulté le 26 juillet 2018, récupéré en août 2019.
- Stahl, A. (juillet 2018). Voici comment la créativité améliore réellement la santé. Forbes. Récupéré en août 2019.
commentaires
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride le 02 juillet 2020:
Merci Anupam. Je suis heureux que l'article ait été utile.
Anupam Mitu de MUMBAI le 02 juillet 2020:
Merci beaucoup pour le partage d'un article aussi élaboré sur la créativité. En tant qu'enseignant, nous continuons à travailler sur cette chose pour aider nos élèves à devenir plus imaginatifs. Votre article est d'une grande aide pour les enseignants comme nous.
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride le 14 janvier 2020:
Merci Md.
Md Mosherof Hossain le 14 janvier 2020:
Cet article est un article de très haute qualité pour la vie humaine, la société humaine. il est également utile pour un écrivain.
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride le 09 janvier 2020:
Merci pour votre commentaire!!
RoadMonkey le 08 janvier 2020:
Quel bel article. J'avais l'habitude d'enseigner un cours sur la pensée créative et cela ajoute beaucoup à ce que je savais déjà et énormément au contexte. Article fabuleux. Merci.
Honey Kings des Philippines le 31 août 2019:
Vous êtes le bienvenu JC! Et merci d'utiliser notre langue :-)
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride le 31 août 2019:
Miel de salamat.
Honey Kings des Philippines le 31 août 2019:
Vraiment, je suis ravi, pour commencer, vos idées pour exploiter à nouveau mon côté créatif. En tant que spécialiste de la lecture (apprendre à lire aux petits enfants et à ceux qui ont des problèmes de lecture), et aussi en tant qu'écrivain indépendant, je deviens parfois trop générique dans mon écriture et je suis à court d'idées sur mes styles et mes techniques d'enseignement. Ce post m'a fourni beaucoup d'ampoules dans ma tête. Je dois imprimer votre article pour avoir toujours mon rappel avec moi, merci pour cela!
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride, le 20 août 2019:
RTalloni: Merci d'avoir commenté.
RTalloni le 19 août 2019:
Une discussion soignée sur la créativité. Appréciez la chance de considérer des vers imaginatifs créatifs. Nous avons été conçus pour créer, et en y réfléchissant, comment pourrait-il en être autrement lorsque notre Créateur est le Grand Designer? Vous m'avez rappelé un poème: https://www.youtube.com/watch?v=oqB9kQOS-Lg
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride le 19 août 2019:
Merci Tess! Je suis heureux que vous ayez apprécié l'article.
Tess d'Hawaï le 18 août 2019:
La créativité est si importante! Que vous créiez du code informatique pour un nouveau site Web ou que vous prépariez une tarte, nous, les humains, devons créer! J'adore les suggestions que vous avez ici pour stimuler l'esprit. Merci d'avoir partagé.
JC Scull (auteur) de Gainesville, Floride, le 17 août 2019:
Bonjour chérie,
Accrochez-vous. Nous rencontrons tous des problèmes similaires. J'ai gardé des notes dans l'application de journal de mon téléphone intelligent chaque fois que je pense à quelque chose de créatif que je veux faire et la liste ne cesse de s'allonger. Haha
Honey Kings des Philippines le 16 août 2019:
si vous avez des idées, mais n’agissez pas en fonction d’elles, vous êtes imaginatif mais pas créatif. - Ça me ressemble tellement! Merci pour ce post. Cela me rappelle des choses qui comptent et ce que je devrais faire.
TortueChien le 14 août 2019:
Placer des limites de temps est tellement vrai. En apparence, vous pensez que ce serait contre-intuitif, mais cela aide vraiment
